2 w tygodniu

bo często mamy treningi typowo areobowe (biegania,skoki,barpressy,sqaty , biegi,sprinty itp) czy też mobility czy jakoś tak rozciągamy sie przez cały trening. Jak pracujemy z ciężarami średnio 1-2 razy w tygodniu to wtedy odpuszczam trening siłowy.

Więcej nie znaczy lepiej i niekoniecznie kilka serii przełoży się na wzrost siły. Z drugiej strony, na zasadzie smarowania gwintów, częstsza stymulacja może poprawić wyniki siłowe. Może zamiast kilku serii podciągań i pompek warto byłoby dać 1-2 sesje treningu kalisteniki w tygodniu? Czyli bardziej przemyślanego treningu z masą własnego ciała.

Tyle, że ja będę studiował zaocznie, bo muszę pracować w tygodniu, raz na 2 tygodnie zjazdy, sobota 8-21, niedziela nie wiem.

tabate stosuje sie jako uzupełnienie treningu, a nie jako baze i to 1-2 razy na tydz. nie wiem czy 5-6 razy w tygodniu ma jakiś sens ,moim zdaniem nie

Ja sobie założyłam że przez najblizsze 12 tyg będe biegać 3x w tygodniu i dokładac po 1 km co 2 tyg. Przed świętami powinno mi sie udać robić po 12 km 3x/tyg, to już będzie dla mnie sukces ;-)

Dobrze zatem przez pierwszy okres zostanę tylko przy planie A, powiedzcie mi jeszcze czy 2 treningi w tygodniu wystarcza ? czy lepiej byłoby robić 3

2 razy w tygodniu to mało kilka piwa nie zaszkodzi, liczy się ilość

znaczy 2 razy w tygodniu hantle i jeden dzien drazek

mam tyle nauki że chyba będę musiał się przerzucić na fbw 1x w tygodniu max 2 krva

Ja mialem zamiar dac 2,5g bialka i przykladowo te 4g wegli a reszte uzupelnic tluszczami. Z aktywnosci to 4 treningi w tygodniu planem push pull i praca fizyczna ciezkosc 6/10:)

no jedynie na klatkę tutaj masz nacisk, reszta partii jest tylko muśniętych jeśli chodzi o partię ćwiczoną raz w tygodniu. bez sprzętu naprawdę trudno jest przećwiczyć mięsień tak by musiał odpoczywać aż tydzień. dlatego najlepiej robić całe ciało na jednym treningu. finalna wersja na nogi to pistolety. fajnie jakbyś do niech doszedł i robił po 6 [...]

No wiem, ale ludzie piszą, że pomaga, zresztą jak już kupiłem go to wypadało by go wypróbować, na opakowaniu pisze 2-3 razy w tygodniu, jednak na forach czytałem, że codziennie, lat mam 17.

Tu skup się przede wszystkim na treningach biegowych i sprintach. Możesz dać 2-3 razy siłownię w tygodniu i skup się na ćwiczeniach eksplozywnych, dynamicznych + wielostawach typu przysiad czy mc.

zacznij sobie spokojnie od 20 minut 2-3 razy w tygodniu potem możesz wydłużyć czas ( tempi mniej więcej takie że trochę szybciej niż trucht, ale jeszcze nie szybki bieg , możesz jeszcze spokojnie mówić ) - również może to być trening interwałowy7 czyli np. jedną minutę lekki trucht, a drugą szybszy ( i tak koło 15-20 minut, i tu już nie [...]

Jak chcesz ćwiczyć partię 2 x w tygodniu to raczej podziel trening na push i pull tylko z dniem przerwy. Lepiej na tym wyjdziesz.

Pewnie masz rację, ale widzisz... miałem rację, klata z tricem idą 2 razy w tygodniu, haha \-)

1 Nie, rób 3 x w tygodniu 2 Nie wiemy czy to wystarczy, należy trenować całe cialo

A zrobiłeś choć 1 trening tabaty na 100%? Wydaję mi się że nie, bo zadajesz dziwne pytania. Ten trening mocno obciąża organizm - po jego zrobieniu cały się trzęsę, chce mi się wymiotować i ma mroczki przed oczami, z tego co czytałem to max 2 razy w tygodniu i wystarczy, bo zajdziesz się.

rozbijaj lepiej na 2 iniekcje w tygodniu,bedziesz miał stabilniejsze steżenie

[...] nadchwytem :),i na bica wez 3 cw nie 4 cztery to zaduzo,nie lacz nogi z barkami bardzo zle na to wplywa nic nie lacz z nogami,czemu 1 cw. na nogi? przysiady,syzyfki i uginanie nog na maszynie mozesz inne cw na nogi ale przysiady musza byc przysiady to podstawa, uwazam ze to jest plan beznadziejny zaleca sie cwiczyc 3x w tygodniu a nie co 2 dni